失眠多梦
失眠 多梦是怎么了?
失眠、多梦主要是指患者的睡眠质量较差,在睡眠当中频繁的做梦,影响患者睡眠质量。在临床当中很多原因:
1。疾病因素。一些常见的内科疾病可能会影响睡眠,例如当急性支气管炎发作、支气管哮喘发作,慢性心功能不全的时候,患者夜间可能会有憋醒的症状。
2。在日常生活和工作当中,精神压力过大,会出现睡眠质量较差并伴有多梦的症状。有焦虑症和抑郁症的患者对睡眠也会有影响。
3。睡眠环境较差。如果睡眠的环境当中噪音较大或环境不适宜,都可能引起失眠或睡眠中多梦的症状。
平时要清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,忌吃辛辣刺激的食物。注意三餐按时,晚上尽量少吃夜宵增加肠胃负担。可多吃一些具有宁心安神促进睡眠的食物,比如百合、小米、莲子、桂圆、酸枣仁等。
适当运动不仅强身健体,提高睡眠质量,还能缓解压力和紧张感,舒缓不良情绪。推荐跑步、骑车、游泳等有氧运动。每周3-4次,每次20-30分钟以上,坚持3-4个月。不过注意在睡前两个小时内不要剧烈运动,非但不会促进睡眠,反而会让人睡前兴奋,更难以入睡,失眠多梦。
失眠多梦是什么原因?
导致失眠多梦的原因有很多,常见有:
1、精神心理因素。现代社会的生活压力都比较大,好多人会有一些焦虑和抑郁的负性情绪,这种负性情绪时间久了,会表现为失眠或者是多梦;
2、躯体因素。假如病人有一些器质性的病变,常见的比如高血压、糖尿病,甚至尿毒症、肿瘤、肝脏疾病,全身各个系统的疾病,都可以出现失眠,尤其是疾病会伴有疼痛的时候,这种出现失眠的机会会更多。过去讲失眠是好多躯体疾病的表现,现在又认为,失眠也可以引起这些躯体疾病,假如长期失眠,后来有可能会发展为好多躯体疾病,包括痴呆、精神障碍,包括高血压、糖尿病;
3、年龄因素,随着年龄的增加,失眠的发生率是增加的;
4、遗传和性格因素。有的人,他就是一些完美型的性格,或者是焦虑型的性格,这种人就容易失眠;
5、体力劳动者和脑力的劳动者相比,从事脑力劳动者的人更容易出现失眠。
失眠多梦是什么情况?
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
年龄越大失眠发生率越高。
内外部刺激
如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。
现在有不少人反映,睡眠质量非常糟糕,不是睡不着就是多梦,因为无从知道原因,所以常常感到十分焦虑。
一方一克一直在做对抗生活的事业,致力于改善国人身体环境回归本身纯净这一目标。一方一克专家经过诊断研究,将长期失眠多梦的原因归结为以下几点:
一、情绪因素
许多失眠者晚上一上床就担心睡不着,或是尽力让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天处于兴奋状态,晚上进入抑制状态而睡眠,交替形成周而复始的睡眠节律。越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而更容易失眠。
二、梦境有害心理
不能正确看待梦境,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的想法,使自己产生了心理负担。
三、不良生活习惯
床是让人睡觉的地方,如果经常在床上念书、吃东西、看电视,很容易养成晚睡习惯。有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计画,越想越多当然睡不着。外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免。白天睡眠时间过长,晚上自然睡不着;尽量养成规律的作息时间,能有效避免失眠。
四、如何有效提高睡眠质量
1、培养规律作息时间和良好的生活习惯:将入睡时间定在晚上10点,并坚持一段时间,直到形成习惯;睡前避免暴饮暴食,尽量不要喝咖啡和浓茶,可以泡个热水脚更有助于睡眠。
2、营造一个合适的室内温度、安静的休息环境。合适的外界
失眠多梦是怎么回事?
失眠多梦的原因有很多,比如学习生活压力过大,睡前经过剧烈运动,精神亢奋,喝了过多的茶叶水或咖啡而失眠,服用一些药物也可导致失眠。
如阿托品、甲状腺素等,多梦如果影响了睡眠质量,也称为失眠。如出现醒后乏力,没有精神头痛等症状,就需要针对多梦的情况进行治疗和调整,以免影响正常的生活和工作。
建议睡前听一些舒缓的音乐,泡热水脚,避免情绪有过大的波动,保持心情愉悦。如果情况严重,建议及时到医院就医,进行专业的心理辅导或者药物治疗。
睡眠环境改变、躯体疾病、精神障碍等因素造成的失眠在排除引起失眠的原发因素后,失眠症状自然消失,这属于真正的失眠。而有些患者,虽然诉入睡难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状,但却找不到病因,像这一类失眠就可以被认定为神经性失眠。
可以尝试中药进行调理治疗
你好,西医认为神经衰弱了,可以找中医看看,开自然的中药治疗下
失眠多梦是怎么回事儿?
从中医角度来说,失眠多梦主要是由于肝血虚所致。血虚就不能藏魂,如果再加上有邪热、热血等因素扰动心神,就会出现失眠多梦。针对这种情况,中医常用养血、安神、清火等类型的药物进行治疗。
一般用养肝血的药物,比如当归、白芍、熟地黄、茯神等,然后再加上莲子心、黄连等清心火的药物,组成方剂,来治疗这种类型的失眠症。
此外,此类患者在生活中要注意避免情绪过于激动,少吃温热性质的食物,以免加重症状。
过度疲劳了,或是没睡好,都会哦,睡前看太刺激的影视或游戏都会导致
经常失眠多梦是怎么回事?
失眠多梦由多种原因引起:
1、心脾两虚:患者饮食不规律,常食肥甘厚味、辛辣刺激等食物,导致心脾两虚,有嗳气、反酸、恶心、消化不良等症状;
2、心胆气虚:贫血患者常有心胆气虚症状,表现为夜晚易受声音、光亮等刺激惊醒,醒后难以入眠或多梦;
3、情绪问题:青年、学生常由于工作、学习等产生压力过大,未能及时疏导,亦会影响睡眠。
你好,西医认为神经衰弱了,可以找中医看看,只要是开的中药对证了,效果很好,无副作用和后遗症
失眠多梦要怎么办?
失眠多梦,在中医理论中多是由于情志不遂,或者是饮食不规律,以及劳逸没有结合或者是身体虚弱,久病体虚而导致的脏腑功能紊乱,从而引起气血失常、阴阳失调,最终属于阳不入阴、阴不入阳而出现的失眠多梦的症状,对于失眠多梦应该怎么办,大致有以下几个方面:
第一,注意调整脏腑气血阴阳的平衡,应该补益心脾,并且应用一些健脾化湿的药物。
第二,应该交通心肾,用于引火归元的肉桂,或者是镇静安神的朱砂,以及其他一些安神的药物,比如石菖蒲、远志、茯苓等等都能够起到较好的缓解失眠多梦的症状。
第三,对于精神因素也是引起失眠多梦的主要原因,所以调畅精神气机以及消除紧张的压力的情绪或者是保持心情舒畅,保持大便舒畅是治疗失眠多梦最有效的方法。
经常失眠多梦是什么原因?
长时间的失眠,睡觉还经常做梦。时间久了,总觉得瞌睡特别多,记忆力都下降了,应该怎样调理呢?
1、为什么会出现失眠多梦呢,与人的情绪
2、多梦、疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。失眠患者往往对自己的健康过分关心,过分关注梦感,导致梦感增强,又加重了对健康的担心,对失眠的恐惧,以致形成恶性循环。
3、很多失眠者在快相睡眠期醒来或紧接着快相睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。
4、失眠患者对睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少,不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦与梦感没有副作用。
5、每个人对梦感不同,同一个人在不同的时期,功能状态有别,对梦感的程度也会不同。所以,有时感到梦多,有时感到梦少。
一招解决失眠多梦
这个解决失眠小妙招,必须get!
失眠:1。
肾气不足,水(肾)火(心)不交(争斗不休),自然无法入睡;
肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”,同样想睡也睡不了。
物理疗法:沐浴(水温不宜太高)或者泡脚(身体微微出汗为宜),可以有效缓解疲劳、
平和心境,后者更是能起到疏肝解郁的功效,而稍稍升高的体温能让人
更加容易入睡,这边建议可以使用中药怡郁按茶可以促进睡眠、补血气。
饮食疗法:1。
少食辛辣油腻之物,宜清淡为主,晚餐最佳时段17~19时,不宜过饱,
囫囵吞枣会增加肠胃负担,也不好
睡前喝一杯牛奶,或者……
红枣桂圆(养血安神),
蜂蜜(补充体力、消除疲劳、促进睡眠);先将前者用开水冲泡,待水温到三、四十度时加入1汤匙蜂蜜(加入温开水内),可以帮助尽快进入梦乡(睡前半小时到一小时泡饮)
通常来说失眠就只有两种情况:一种是心理上的失眠,另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况,所以就都写下来,让你自己来衡量一下吧。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了,最好的办法就是放宽心了,不要去想就是最好的,建议你的方法就是多做些运动,当然不是让你睡不着了去做运动,是让你在白天有空的时候去做做运动,这个对心里的减压确实是有效果的,心态要放开,最好对每个人都带着笑脸,能笑时都大声的笑出来,这样最好,不要太压抑了。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的,睡前不要做激烈的运动,看太刺激的电视或是书,不要让自己的情绪
失眠多梦怎么办?
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。
但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
说明你太累了,神经过于紧张,是时候该放松自己了。出去购物或看电影放松自己让自己心里、头脑放松几天
失眠,多梦,是什么原因引起的?
失眠多梦是怎么回事
1、生理因素
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3、药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、内外部刺激
如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。
5、不良的环境和习惯
不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
6、与人的情绪状态有关
许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
7、个体功能状态差异
不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先,清淡一点睡前喝点热牛奶。
工作学习压力太大,放松心情通过锻炼来改善睡眠,或者在晚上睡前半小时喝热牛奶,热水泡脚都可以的