睡觉时小腿抽筋

发布时间: 2024-05-17 20:03:51

晚上睡觉小腿抽筋是怎么回事?

近段时间睡觉老是抽筋,疼死我了,!

小腿抽筋是一般普通的称呼,医学上称之为「腓肠肌痉挛」,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,一般是由于人体血清钙离子浓度下降,使神经和肌肉兴奋增高所致。

缺钙固然可以引起小腿抽筋,但不能将小腿抽筋与缺钙打上等号。其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度等,都可能引起此症。而老年人腿抽筋,有可能是下肢动脉粥状硬化所引起。因为当腿部动脉发生硬化时,血管管腔变窄,血流不畅,血液供应减少,局部组织会缺血缺氧。局部血液循环不畅,代谢产物积聚于肌肉中不能被及时带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。而睡眠时人体的血流速度本来就会变慢,加上夜间寒冷刺激或长时间下肢弯曲,就很容易诱发小腿抽筋。

下面介绍三种简单方法,在半夜痛醒时可DIY缓解痉挛,减轻剧痛。

一、伸腿后扳:改卧为坐,伸直抽筋的腿,脚掌用力尽可能上翘,用手抓紧前脚掌,忍着疼痛往后扳。

二、按压承山穴:承山穴是足太阳膀胱经的穴道,这个地方长得像鱼的腹部,所以在马丹阳天星十二穴歌里头,将它称之「鱼腹」。当站立时,将脚跟提高,可在小腿肌肉的正中,可出现一个「人」字形,在「人」字尖下,就是承山穴。在现代医学解剖中,此穴位于腓肠肌的下方。

三、热疗法:以摄氏33~36度的温水袋热敷,使痉挛的肢体保持温暖促进血液循环,经过

10~20分钟即可缓解症状。若嫌麻烦,可以双掌局部摩擦小腿肚,也有类似的作用。

当腿度抽筋时,第一个动作就是马上休息,并将抽筋的腿部伸直(勿让膝盖弯曲),将脚板往自己身体方向下压,然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛,并用双手按摩抽筋部位,如果自己怕痛,可以请别人代劳,记得一定要按摩有疼痛感才算有效,如果旁边无人可以帮忙,则可以将双手撑住墙壁,脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉,进行几分钟后,再放松按摩腿部肌肉。另外可在睡前使用药摩法预防,将不切片之生姜涂按摩擦小腿肚子,或将生姜捣烂连渣带汁一起涂擦小腿肚子,然后充分按摩。

为什么在睡觉的时候小腿会抽筋- -

常常在夜间睡眠时,突然发生小腿腓肠肌痉挛、疼痛,甚至影响活动,民间称为小腿抽筋,医学上称之为腓肠肌痉挛。过去,人们认为此病的病因是缺钙,但由于肌肉营养不良,夜间活动度降低,导致末梢血管血流减慢,从而引发腓肠肌痉挛。

维生素E具有保护肌肉和改善末梢循环血管血流的作用。据临床报道,有一例病人(其中少数病人为颈背部等肌肉痉挛),在服用维生素E后,均有良好反应,而以治疗夜间小腿痉挛效果最好。由于本病经常发作,故应长时间服药或备药在发作时服用。每天至少服用维生素E300毫克,每次服100毫克。倘若每天服用剂量小于200毫克,则无治疗效果。

夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:

(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。

夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗。

告诉你如果再有这样的情况发生,你就马上站在地面上,叫凉气刺激以下。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

下面是腿抽筋发作前用于预防的

4点建议:

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌

晚上睡觉时小腿抽筋怎么回事

晚上睡觉小腿抽筋

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致,但在睡眠中并没有“受寒”呀,于是人们又认为是缺钙引起的。可是,不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后,抽筋的症状不但不减轻,反而加重了。这究竟是怎么回事呢?

其实,引起肌痉挛的原因很多,人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上,不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足,某种酶的活性随之降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强,便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂,无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。

在正常情况下,人们是不会缺镁的,因为含镁丰富的食物很多,如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等,这些食物都能经常吃到。但是,如果膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那也未尝不会缺镁;慢性病患者或老年人由于食量小,也可能导致缺镁。所以,经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:

(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行

睡觉时小腿怎么老抽筋?

(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

晚上睡觉小腿抽筋?

晚上睡着了

就突然被疼的醒来

第二天也有感觉到疼痛

(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

一种是缺钙

一种是着凉

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。

有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

造成脚抽筋的主要原因有:

1。局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

2。环境温度突然改变。

3。情绪过度紧张。

5。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

6。某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

8。运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。

9。某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

10。不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会:

1。注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容

睡觉总是小腿抽筋

前段时间是右小腿,现在是左小腿,每天晚上都要有个一两次,

差不多一个星期了,有什么方法???

晚上睡觉时小腿抽筋有可能是睡姿不对,比如说在熟睡时不知不觉压到小腿,这样就会使小腿的血液循环不好。或者是睡在空调房间没有盖好被子,特别是有风湿病痛的人,一着凉就会感到酸痛。除了上述原因外,我认为最主要的原因应该是由于缺钙所引起的,只要补充钙质,那么小腿抽筋的现象将会自然好转。

如过你还在发育阶段,说明你营养不全面,缺钙。让家里人经常熬些筒子骨汤喝,多吃些含钙量大的蔬菜和五谷杂粮。

三个字:受凉了。

你老公都这么大了,还缺钙!

好像是着凉了,这两天我睡被子上就没有抽了

小腿抽筋那就吃点香蕉,。香蕉可以只抽筋,注意保暖,揉搓一下抽筋部位

局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

2。环境温度突然改变。

3。情绪过度紧张。

4。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

5。某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

6。运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。

7。某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

睡觉时别受凉啊。

晚上睡觉时小腿抽筋是怎么回事?

最近经常会这样的。睡到半夜,突然就痛醒了,是超级痛的那种,我感觉是小腿肌肉痛。而且白天还会觉得有痛感的!

一受凉二缺钙三肌肉紧张

可能是受凉或缺钙

(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引

晚上睡觉小腿抽筋怎么了?

我是高中学生。晚上回家然后觉得很困就躺在床上睡着了。半夜起来就是右脚一伸然后就小腿肌肉绷紧然后很痛好像抽筋了。接着走路都走不到,要用前脚掌走。于是没在意又去睡觉了。早上起来左脚一伸。。。左脚竟然也象右脚一样!

然后脚跟着地特别痛。右脚反而没事了。左脚小腿特别酸痛。一走就痛。怎么办。。。?怎么回事?

其实我有过好多次这种经历,痛的时候自己都叫起来,其实这种情况就是天冷自己没保暖好的缘故,小腿受凉了,还有就是吃点含钙高的食物。没什么大事,看见上面的长篇大论真的头晕。

首先是要注意保暖。许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:

(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

着凉了。睡觉别蹬被子。

造成脚抽筋的主要原因有:

1。局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

2。环境温度突然改变。

3。情绪过度紧张。

4。水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。

5。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

6。某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

7。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

8。运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。

9。某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

小腿晚上睡觉抽筋是怎么回事

缺钙,可以吃营养补给品,有时候身体不适就是营养素缺乏的一个体现,我一直就有吃保健品,能够补充我每日的生活所需,泰怡康成的产品还不错,都是进口的,你可以去那看看

您好,许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:

(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

中医看就是肾经凉,西医看就是缺钙,建议补肾补钙,肾虚就会缺钙。